저녁에 먹는 사과 정말 독이될까? 아침에 먹는 사과 좋은이유

저녁에 먹는 사과 정말 독이될까? 아침에 먹는 사과 좋은이유

 

 

 

"아침에 먹는 사과는 금이지만, 저녁에 먹는 사과는 독"이라는 말이 있다. 저녁에 사과를 먹으면 정말 건강에 해로울까? 결론부터 말하면, 사과는 가급적 오전 시간대에 먹는 게 좋다. 저녁에 먹는 사과가 건강에 안 좋다는 말은 소화 기능과 관련이 있다.

 

사과 껍질에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있다. 아침 식사 후에는 펙틴이 풍부한 사과를 먹으면 장이 자극을 받아 대변 보는 게 수월해져 좋지만, 밤에 장 운동이 활발해지면 숙면에 방해가 된다. 자는 동안 소화가 안 된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 일어난 후에도 속이 더부룩하게 만든다.

 

 

 

사과 속 유기산이 위의 산도를 높이는데, 자기 전에 사과를 먹으면 누워 있는 동안 속쓰림이 심할 수 있다. 다만, 평소에 소화가 잘 되고 위가 건강한 사람이라면 저녁에 한두 쪽 먹는 건 크게 문제되지 않는다.