다이어트에 좋은 약초 10가지

 

다이어트에 좋은 약초 10가지 알아봅시다.

 

다이어트는 먹는 양을 줄이고 체지방을 에너지로 소비하여 체중을 줄이는 것을 말합니다. 하지만 다이어트는 모든 사람이 똑같은 방식으로 한다고 해도 체중이 잘 줄어드는 사람이 있는가 하면 아무리 해도 잘 되지 않는 사람도 있습니다. 예로부터 우리나라 선조님들은 주변에서 흔히 볼 수 있는 약초를 이용하여 한약을 만들어먹었는데 오늘은 그중 다이어트에 좋은 약초 10가지를 알려드리려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

목차

다이어트에 좋은 약초가 많은데 그중 우리가 흔히 알고있는 약초들과 차로 끓여 마시면 좋은 약초들만 모아보았습니다.

• 갈근(칡뿌리)
• 당귀
• 두충
• 산수유
• 황기
• 오미자
• 죽순
• 삼백초
• 결명자
• 달맞이유

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1.갈근

갈근은 칡뿌리를 말합니다. 해열, 해기(근육을 풀어주는 기능), 갈증을 없애주는 효능이 있습니다. 칡뿌리는 예로부터 부종을 다스린다고 했는데 칡뿌리 200g에 물 한 되를 붓고 물이 반이상이 줄도록 달여준다음 하루에 3번 식후에 마십니다. 2~5일 계속 드시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 당귀

당귀는 혈액의 기능을 돕고 이뇨작용과 항균, 진정, 진통의 효과가 있어 홍화, 소목, 천궁등과 함께 비만인 사람들에게 필수적인 약초입니다.

 

3. 두충

두충은 체중감소 시 예상되는 근육 빠짐과 관절, 뼈 악화를 방지하고 성장기에 어린이에게는 키를 성장시키는데 도움이 됩니다. 비만인 사람이나 잘 붓는 사람에게 좋고 항상 몸이 무겁게 느껴지거나 허리 다리가 자주 아프거나 쥐가 나는 분들은 혈액순환이 잘 안 돼서 그런 건데 두충을 하루에 12~24g 달여서 마시면 얼굴이 맑아지고 몸도 가벼워집니다. 두충은 다른 약초 없이 끓여도 맛이 구수하고 순해서 누구나 잘 드실 수 있어요.

 

4. 산수유

산수유는 다이어트에서 중요한 기력과 정력, 지구력을 강화시켜 주는 약초입니다. 이런 기능들은 체중 감소를 위해 식사량을 급격히 줄이거나 평소보다 운동량이 많아질 때 질병에 대한 저항력의 저하를 막아주고 근육량은 많이 지도록 합니다.

 

 

 

 

5, 황기

황기는 기력과 정력을 상승시켜 식사량 감소에 따른 지구력과 정신력 저하를 막아주고 황기의 뿌리는 허한 증세로 인한 식은땀과 진땀을 막아줍니다. 또한 강심, 강장 작용이 뛰어나고 면역력과 잔병을 줄이고 면역성을 키워줍니다.

 

 

6. 오미자

오미자는 5가지 맛을 가지고 있다고 하지요. 주로 오미자는 차로 많이 이용되는데 오미자는 100g당 25kcal 밖에 되지 않아 열량이 매우 낮은 식품이어서 맘 놓고 드실 수 있습니다. 뿐만 아니라 지방이 몸속에 쌓이는 것을 막아주고 특히 여성들에게 좋은 것이 폐를 따뜻하게 하고 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있고 숙취해소와 다이어트에도 좋은 식품입니다.

 

7. 죽순

죽순은 수분이 90%입니다. 죽순에는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 비만예방에 좋습니다. 죽순은 찬 성질을 가지고 있어 열을 내려주는 역할을 하는데 평소 몸이 찬 분은 한 번에 많이 드시면 설사나 복통을 하실 수도 있습니다. 죽순은 열량이 낮아 부담 없이 섭취하실 수 있어요.

 

8. 삼백초

삼백초는 변비와 숙변을 없애는데 효과가 탁월합니다. 숙변은 두통과 고혈압, 간장병등 만병의 원인으로 알려져 있는데 삼백초에 들어간 쿠에르치트린, 이소쿠에르치트린, 플라보노이드 등의 성분이 변통을 좋게 하는 작용을 합니다. 또한 이뇨작용이 뛰어나고 몸속 노폐물을 해독하기 때문에 신장염, 부종, 수종 등을 치료하는데 좋습니다.

 

9. 결명자

결명자는 눈에 좋다고 알고 계시는데 혈액 속의 콜레스테롤양을 줄이고 협압을 내리는 작용을 합니다. 결명자에 들어있는 아글리콘은 위와 장정막을 자극하여 장 내용 물이 빨리 배출되는 작용을 합니다.

 

10. 달맞이꽃

요즘 달맞이꽃 종자유라고 해서 캡슐로도 많이 섭취하시는데요. 달맞이꽃 종자유에는 감마리놀렌산이라는 불포화 지방이 함유되어 있어서 다이어트에 좋은 약초로 한방에서는 비만예방과 체중감량에 도움이 된다고 말합니다.

 

 

 

※여성비만 시 들어가는 약초이름

 

신선목+지치+접골목+어성초+익모초+옥수수수염+목통+숙지황+황기+갈근+산약 등 어떤 비만에도 유효하고 2개월 이상 복용하면 기본적으로 목적한 다이어트만큼 중량을 줄일 수 있습니다. 이 약초의 합방은 전신비만일 때 특히 복부비만일 때 효과를 발휘합니다.

 

다이어트 tip

 

1. 탄수화물 줄이기

2. 설탕이나 액상과당 같은 정제 탄수화물은 피하셔야 합니다. 탄수화물 자체가 체중감량을 방해하기 때문에 다이어트를 시작했다면 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 줄이는 것이 도움이 됩니다.

 

3. 단백질 섭취 늘리기

다이어트를 하면서 탄수화물 섭취가 줄어들면 우리 몸은 단백질을 당으로 바꿔서 사용합니다. 그렇기 때문에 단백질이 부족하면 근육량이 줄고 기초대사량도 줄어들기 때문에 체중감량에 역효과가 날 수 있습니다. 다이어트를 시작하셨다면 단백질은 충분히 보추해 주세요.

 

4. 규칙적인 유산소 운동하기

유산소 운동을 꾸준히 하면 장기 속에 낀 중성지방이 연소가 됩니다. 몸에 땀이 날 정도로 하루에 30분씩 일주일에 3번 정도 꾸준히 해주세요.